コンブチャクレンズとスロージョギングで痩せる？編

飲むだけで痩せると言われているコンブチャクレンズですが、併せて運動をすると痩せる効果がアップするのはご存知ですか？あまりハードな運動だと長続きしないのは自分でもよく分かっているので、無理な運動を人にお勧めはしません（笑）。今回お勧めするのは、以前テレビで放映されていて反響を呼んだ、スロージョギングの方法との合体技で、いかに効率良く痩せられるかということを検証してみたいと思います。

コンブチャクレンズの効果効能など

まず、ご存知の方も多いと思いますが、コンブチャクレンズの基本性能？を簡単に説明しますね。

☆燃焼系ダイエットドリンクなので、しんどい運動をしなくても痩せられる・・・と言われている（笑）。
☆ウォーキング、散歩、ヨガなどの運動と併せて行うと、より効果的と言われています・・・ウォーキングより散歩のほうが、長続きしそうでいいかも☺
☆トルラ酵母菌とパン酵母菌（その他220種類以上の成分）で、代謝を促し脂肪を燃焼・・・ファイヤー🔥
☆新陳代謝がよくなるので、カラダの内側からキレイになれちゃう・・・内臓は見えないけど、お通じが良くなったりするので効果が実感できます👌
☆ファスティングをするとより効果的と言われていますが、断食をすれば誰でも痩せられます。それに、断食するとリバウンドのほうが怖いです😓だから、個人的には置き換えがお勧め✌

スロージョギングとは

とりあえずスロージョギングを毎日すると仮定します（でないと話が進まないので😁）。
ゆっくり走るのが基本。コツも色々とあるので、その辺りをまとめてみます👌

☆会話を楽しめるくらいにゆっくりとジョギング・・・友だちを誘って会話しながらするのがいいかも👍
☆着地は足の指の付け根からおろすように・・・慣れるまでちょっと変な感じがしました。
☆上下の動きを意識しつつ、歩幅は小刻みにチョコチョコと歩いて・・・あんまり上下に動くと不審者っぽいのでほどほどに（笑）。
☆背筋を伸ばして姿勢をキープ。あごは上げてください・・・必要以上にあごをあげると不自然だから気を付けて😁
☆腕はあまり振らずに、自然体で・・・何も考えないで歩くのが一番いいですよ。
☆1分走って、30秒は急ぎ足で歩いてください・・・知らない人が見ると変かもしれませんが、それを繰り返してくださいね✌
☆目安としては1日15～30分・・・室内でもできるから、雨で出かけたくないなぁという日でも運動できます。

というのが、スロージョギングの簡単な方法です。自分でも毎日試しにやってみているのですけど、なんか足先から着地するのが最初は変でした（笑）。凄い違和感を感じましたけど、そのうち慣れてきますので大丈夫ですよ👍

スロージョギングの効果はこんな感じ

☆ジョギングやランニングと違って歩くだけなので、腰や足に負担がかかりづらい。
☆ハードな運動ではないので、継続しやすい✋
☆速筋（早く走るが持久力がない）を使わず、遅筋（遅いが持久力に優れている）を使うので、あまり疲労がたまらない。
☆ウォーキングの1.6倍前後の脂肪燃焼効果があると言われている・・・凄いっすね。

というのがスロージョギングの方法です！結構簡単だと思いませんか？でもテレビの検証を見ると、普通にジョギングをするより効果が高いみたいですよ。

コンブチャクレンズと併せてスロージョギング（1日の流れ）

1.コンブチャクレンズは夜置き換えをするのが効果的なので、晩ご飯に置き換えを・・・お腹が空いたら早めに寝ます（でも、意外に腹持ちがいいです）。
2.朝は軽めの食事を。炭水化物抜きは辛いので、パンとヨーグルトなどを軽く食べています。
3.朝の用事を済ませたら、友だちを誘ってスロージョギングに💨他愛のない会話をしながら、だいたい30分くらい近所をまわります。
4.帰宅して、昼ごはんを軽く食べます。
5.買い物に行く時はスロージョギングではなく、散歩気分で歩いたり、ちょっと遠回りしています。

というような感じですが、約2週間経過して2.5kgほど痩せました。あまり無理して痩せたという感じはありません。全く運動は好きじゃないですけど、それなりに結果が出ているように思えます。また、違う運動にもチャレンジしてみますね✌